Hoe overdenken en analyseren je Fibro klachten in stand kunnen houden
Overdenken en (over)analyseren als afleidingsstrategie: Hoe TMS je vasthoudt in Chronische Pijn.
Het leven met chronische pijn, zoals fibromyalgie, voelt vaak als een eindeloze strijd. Elke dag is een zoektocht naar verlichting, naar iets dat de pijn kan verzachten of misschien zelfs kan wegnemen. Veel mensen met chronische pijn zijn zich niet bewust van het fenomeen TMS (Tension Myoneural Syndrome) en hoe dit een rol kan spelen in het voortduren van je klachten. Een cruciaal aspect van TMS is dat het lichaam pijn gebruikt als een afleiding van onderdrukte emoties. Een andere subtiele maar krachtige afleidingsstrategieën die TMS gebruikt, is overdenken en analyseren.
Wat is TMS?
TMS is een begrip dat werd ontwikkeld door Dr. John Sarno. Het staat voor Tension Myoneural Syndrome, een aandoening waarbij emotionele spanning zich fysiek manifesteert in de vorm van pijn of andere lichamelijke klachten. Bij TMS is de pijn echt, maar de oorzaak ligt niet in een fysiek letsel of een structureel probleem in het lichaam. In plaats daarvan is de pijn een gevolg van onbewust onderdrukte emoties zoals woede, angst, of verdriet. Het lichaam creëert deze fysieke pijn als een manier om je aandacht af te leiden van deze onaangename emoties.
Overdenken en (over) Analyseren: De Slimme Afleiding
Wanneer je leeft met chronische pijn, is het begrijpelijk dat je je gedachten probeert te richten op het begrijpen van je klachten. Je zoekt naar antwoorden, wilt de pijn verklaren, wilt het probleem oplossen. Dit kan zich uiten in urenlang piekeren, eindeloos zoeken naar informatie en constant analyseren van je symptomen. Het lijkt alsof je op deze manier controle krijgt over de situatie, maar in werkelijkheid is dit overdenken vaak een valkuil.
Waarom? Omdat dit overdenken een slimme manier is van je brein om je weg te houden van die onderdrukte emoties die aan de basis liggen van TMS. Zolang je druk bent met het analyseren van je klachten, blijf je afgeleid van wat er werkelijk in je innerlijke wereld speelt.
De Val van Overdenken
Overdenken lijkt in eerste instantie nuttig. Het voelt alsof je actief bezig bent met je herstel, alsof je controle hebt. Maar in werkelijkheid kan dit constante denken je gevangen houden in een cyclus van pijn, frustratie en wanhoop. Door continu te focussen op de pijn, de symptomen, en de mogelijke oorzaken en verbanden, versterk je onbewust de aandacht op de pijn. Dit zorgt ervoor dat je brein de pijn blijft creëren als afleiding.
Hoe Doorbreek Je Deze Cyclus?
De eerste stap is bewustwording. Realiseer je dat het overdenken en analyseren een strategie is van je brein om je af te leiden van je onbewust onderdrukte emoties. Probeer in plaats van jezelf te verliezen in gedachten, verhalen en analyses, contact te maken met je gevoelens. Vraag jezelf af:
Wat voel ik werkelijk? Wat speelt er onder de oppervlakte?
Met nieuwsgierige aandacht! In het moment!
Hier zijn een paar stappen die je kunt nemen:
- Schrijf je gedachten op
Door je gedachten en zorgen op papier te zetten, kun je ze vaak beter laten gaan. Het helpt om afstand te nemen van het constante piekeren of analyseren. - Beoefen mindfulness of meditatie
Mindfulness helpt je om je gedachten te laten gaan en in het huidige moment te zijn. Dit kan je helpen om meer in contact te komen met je gevoelens en minder in je hoofd te zitten. - Verken je emoties
Sta jezelf toe om te voelen wat er te voelen valt. Dit kan in het begin spannend zijn of weerstand geven, maar het is een belangrijke stap in het doorbreken van de cyclus van TMS.
Ik heb een fijne meditatie opgenomen, die je hierbij kan helpen. Wil je die ontvangen? Laat het me even weten via een reactie onder deze blog en ik stuur ‘m je toe. - Zoek ondersteuning
Soms is het moeilijk om deze stappen alleen te zetten. Een coach of therapeut die bekend is met TMS kan je helpen om je emoties te verkennen en je pijn te verminderen.
Plan een gratis en vrijblijvend adviesgesprek in zodat ik je alvast op weg kan helpen en je vragen beantwoorden.
Tot Slot
Overdenken en analyseren zijn krachtige afleidingsstrategieën die je in de greep van TMS kunnen houden. Maar je hoeft hier niet in vast te blijven zitten. Door je bewust te worden van deze patronen en stappen te ondernemen om je emoties te voelen, herkennen en erkennen, kun je beginnen met het doorbreken van de cyclus van chronische pijn. Je hebt de kracht om jezelf te bevrijden, en je bent niet alleen in deze reis.
Herken je jezelf in dit verhaal? Sta jezelf dan toe om te stoppen met vechten tegen de pijn, en begin met luisteren naar wat je lichaam je werkelijk probeert te vertellen.
Ik begeleid vrouwen met Fibromyalgie naar pijnverlichting en herstel. Klinkt goed toch?!